Translate

יום חמישי, 5 בספטמבר 2024

, הרקדנית ג׳וליה שחר ודור הררי הם הזוכים במקום הראשון בגמר רוקדים עם כוכבים. מאת :שרית יוכפז

 


                                                         צילום שי תמיר

https://youtube.com/shorts/fu3B6h3JsNo?feature=share

בתזמון מדויק ומפתיע הזוכה בתכנית הריאלטי של קשת 12, 'רוקדים עם כוכבים:
 ג'וליה שחר עולה מחר (יום שישי)  בקמפיין רחב למותג האופנה 'לי קופר'.

 

אתמול בלילה (4.9), לפי הצבעת השופטים והקהל בבית, עם שיא של 3 מיליון הצבעות, הרקדנית ג׳וליה שחר ודור הררי הם הזוכים במקום הראשון בגמר רוקדים עם כוכבים.

 

הקמפיין בכיכובה יעלה בהשקעה הנאמדת ב – 1.5  מיליון ₪ והוא כולל בין הייתר פרסום בטלוויזיה, שלטי חוצות, דיגיטל ופעילות ענפה בסושאל ובנכסים הדיגיטלים של לי קופר של ג'וליה שחר.  

 

ג'יוליה שחר, אמרה שקבלה את ההצעה לככב כשגרירה של  לי קופר:

                                                                             צילום שי פרנקו


 "אני מתרגשת וגאה להיות שגרירה של מותג בינלאומי,  אני מתחברת מאוד לערכי לי קופר, אוהבת אותו ושמחה להיות חלק ממנו. לדבריה: זהו הקמפיין הראשון שלנו כזוג, וזה כייף ומרגש. ההצטרפות לנבחרת השגרירים של "לי קופר" מהווה כבוד גדול עבורנו  וצעד משמעותי בקריירה שלנו וגם בחיים המשותפים שלנו כזוג". 

 


https://youtube.com/shorts/fu3B6h3JsNo?feature=share

 

 

צילום: שי תמיר

מאושר לשימוש בתמונות ללא תמורה


יום שני, 19 באוגוסט 2024

שייט משפחתי בירדן עד פאתי הכנרת, נהיגת שטח עצמית בטראק קלאב, מסלולי הליכה מסודרים וכניסה חינם לפארק הירדן . מאת: שרית יוכפז

 

                                              צילום: טל גליק

 אבוקיאק אם אתם מחפשים מקום שקט באזור היפה בארץ, מומלץ להגיע דווקא עכשיו !

שייט משפחתי בירדן עד פאתי הכנרת, נהיגת שטח עצמית בטראק קלאב, מסלולי הליכה מסודרים וכניסה חינם לפארק הירדן וכל הכיף הזה באזור מוגדר "ירוק" על פי פיקוד העורף.  תבואו. יהיה זורם!

בניגוד למרבית פארקי הקיאקים שנמצאים בצפון הארץ על הגבול וסגורים לגמרי, אבוקיאק מספיק רחוק ומוגדר על פי פיקוד העורף באזור "ירוק" ויכול לפעול באופן חופשי. אזעקות לא נשמעו כאן מאז תחילת המלחמה. כאן תמצאו חוויה של שלווה, אסקפיזם מוחלט באחד המקומות היפים בארץ.

מסלול השייט באבוקיאק נפתח בנקודת השילוח, בפארק הירדן עד מבואות הכנרת. בקייק זוגי או בסירה משפחתית, בתוך צמחיית נחלים עבותה. אורכו של הנתיב 3.5 ק"מ. זמן משוער של המסלול: שעה ורבע כולל תדריך וליווי של אנשי צוות אבוקיאק. השיט מתאים לזוגות ומשפחות עם ילדים  (החל מגיל 3.5) והוא אורך בין 45 דקות ועד שעה ורבע (תלוי בקצב שלכם).

רוצים להעצים את החוויה? מוזמנים לחוות את הסוואנה הישראלית מהשטח בטראק קלאב. קלאב קאר שטח 4 על 4 שייקח אתכם לטיול מודרך בנהיגה עצמית לפינות החמד הנסתרות והיפות בפיתולי הסוואנה בצפון הכנרת. המסלול מתאים מגיל 3 ומעלה ומלווה במדריך מוסמך. הטיול בטראק קלאב יוצא מידי יום בשעות : 10:00, 12:00 , 14:00 מאתר אבוקיאק. יש להזמין מקום מראש. חשוב להצטייד ברישיון נהיגה בתוקף.

חובבי הקמפינג יכולים לשלב  לינת שטח בלב שמורת פארק הירדן או בכנרת להעצמת החוויה.  

את רעיון שייט קיאקים בישראל הגה ויזם פיני אלמוג המוכר גם כאבא של הקיאקים. בשנת 87 כשהיה חבר קיבוץ , פתח לראשונה בישראל את אטרקציית הקיאקים שהיוותה חידוש מרענן בענף התיירות בישראל ,העסק תפס תאוצה אך אחרי שתי עונות, בשל חילוקי דעות עם הנהלת הקיבוץ לגבי המשך הפעילות ואופייה, פיני ומשפחתו החליטו לעזוב את הקיבוץ ולהקים אתר פרטי חדש, שייט בפארק הירדן הסבוך והבתולי על גדת הירדן. מכאן מקור השם אבוקיאק נגזר מאבוב-קיאק וגם האבא של הקיאקים, שם דו משמעי. במהלך השנים החברה  עברה שינויים ושדרוגים והפכה להיות חברת "אבוקיאק שייט ותיירות בע"מ".

אבוקיאק שייט קיאקים וסירות בין הירדן לכנרת ממוקם בלב פארק הירדן, 15 דקות נסיעה מטבריה. פתוח בין השעות 09:00-15:00. שבת וחג האתר סגור. www.abukayak.co.il

האתר פועל כרגיל ובהתאם להנחיות משרד הביטחון . אין צורך להזמין מקום מראש לשייט במסלול המשפחתי. פשוט לשוט על זה..

תערוכה חדשה במוז"א, מוזיאון ארץ־ישראל תל־אביב: בשפת הזכוכית מאת שרית יוכפז

  

                                                 צילום- מידד סוחובולסקי

תערוכה חדשה במוז"א, מוזיאון ארץ־ישראל תל־אביב:

 

בשפת הזכוכית

 

התערוכה חושפת לראשונה עבודות רבות שנתרמו לאוסף ביתן הזכוכית בעשור האחרון ומציגה מבט מעמיק ומרתק על הזכוכית כחומר רב־פנים.

 

אוצרת התערוכה: אנריאטה אליעזר ברונר

 

התערוכה תיפתח ב־23 באוגוסט 2024

ותוצג לקהל הרחב עד ה־22 בפברואר 2025

 

"בשפת הזכוכית" מביאה לקדמת הבמה את כוחה האקספרסיבי של הזכוכית, תוך יצירת דיאלוג מרתק בין חומר, צורה ותוכן. התערוכה מציגה מגוון רחב של יצירות, רובן מאוסף המוזיאון, כאשר חלקן נחשפות לראשונה בפני הקהל הרחב.

 

התערוכה מציגה את הזכוכית מעבר לתפקידיה המסורתיים. היא מדגישה את המאמצים של אמנים עכשוויים להרחיב את גבולות המדיום, תוך התייחסות לזכוכית כחומר פיסולי וכישות מושגית. העבודות בתערוכה, רובן מוצגות לראשונה, מראות את המתח המרתק בין חוזקה של הזכוכית ובין שבריריותה, בין היכולת לעבד ולעצב אותה ובין הביטוי הפואטי שהיא מאפשרת.

 

נושא מרכזי בתערוכה הוא ייצוג הגוף האנושי על מגוון צורותיו ומחוותיו, לצד התייחסות למקצבים ולדגמים מעולם הטבע. היצירות המוצגות מזמינות את הצופה לקחת חלק בתהליך ההמרה של רעיונות מופשטים לצורות מוחשיות ולהפך.

 

עמי כץ, מנכ"ל מוז"א, מוזיאון ארץ־ישראל, תל־אביב: "התערוכה 'בשפת הזכוכית' מדגימה את היכולת של חומר עתיק זה לשמש ככלי ביטוי עכשווי ורב־עוצמה. יתרה מכך, התערוכה מבליטה את הדי־אן־איי הייחודי של מוז"א בשילוב המוצלח שהיא מציגה בין תרבות חומרית לאמנות. בתערוכה 'בשפת הזכוכית' אנו ממחישים באופן מרתק כיצד תרבות חומרית מהווה גשר בין עבר להווה. אנו גאים להציג לקהל הרחב את העושר והמגוון של יצירות הזכוכית, ולחשוף את הפוטנציאל האמנותי הגלום בחומר מרתק זה, תוך שמירה על המורשת התרבותית שהוא מייצג."

 

אנריאטה אליעזר ברונר, אוצרת התערוכה: "כוחה האקספרסיבי של הזכוכית טמון בסתירות הגלומות בה: קשה ושברירית כשהיא קרה; צמיגית וגמישה כשהיא חמה, הזכוכית מספקת אינספור אפשרויות מטפוריות. דואליות זו נמצאת בבסיס העבודות שבתערוכה. לצד מרכיב הסכנה והתעתוע, הטרנספורמציה וההסוואה קיים תמיד המתח בין חוזק לפגיעות, בין הגלוי לנסתר, בין הגשמי לרוחני, הפיזי למטאפיזי – בין הנוכח והנעדר."

 

אמנים משתתפים:

דפנה אלכסנדרוני / יוסי אלכסנדרוני / ליזבט ביגר / אולה ברנר / איתן הול / ברטיל ואליאן, שוודיה / ליאור וג'ימה / עדן חברוני / נגה חדד / שקד כהן אילן / רועי כרמלי / היולי ליברמן / מרווין ליפופסקי, ארה"ב / יגאל מאייר / דבורה מורג / מעין פייגין / נעה פיין / קטיה איזבל פילמוס / רובין פנטופרו / עידן פרידמן, Reddish / סטיב קליין, ארה"ב / דפנה קפמן / סימונה קרסטאני, איטליה / דפי רייס דורון / נעמה שטיינבוק, Reddish / אדם שלוי / דניאלה שריה.

  



 

התערוכה "בשפת הזכוכית"

 

מוז"א, מוזיאון ארץ־ישראל, תל־אביב

 

פתיחה: 23 באוגוסט 2024

נעילה: 22 בפברואר 2025

יום ראשון, 18 באוגוסט 2024

ועידת האקלים בבאקו שבאזרבייג'ן - COP 29: מאת שרית יוכפז

 דוברות משרד החוץ ומשרד להגנת הסביבה:

 

נערכים לוועידת האקלים בבאקו שבאזרבייג'ן – COP29:

 

לקראת הוועידה שתתקיים בנובמבר השנה בבאקו שבאזרבייג'ן, אישרה הממשלה את הצעתם של שר החוץ ישראל כ״ץ והשרה להגנת הסביבה עידית סילמן הכוללת את השתתפות ישראל, דגש על חדשנות אקלימית והמשך קידום חוק האקלים בכנסת על ידי המשרד להגנת הסביבה

שר החוץ, ישראל כ״ץ: "גם בעיצומה של המערכה הקשה נגד חמאס, חזבאללה, איראן ושאר ארגוני  הטרור, אנו לא שוכחים את המערכה על עתיד ילדינו ועל האקלים שבו הם יגדלו. החדשנות והיזמות הישראלית והחשיבה מחוץ לקופסא של הישראלים מציבים את ישראל בראש החץ של המאמץ להתמודדות עם משבר האקלים. הפעילות הדיפלומטית של מדינת ישראל בנושאי הסביבה בפורומים בינלאומיים  ובפגישות בילטרליות מחזקת את המעמד הבינ״ל של ישראל, מעמיקה את הקשרים הבינלאומיים והאזוריים שלנו, ומאפשרת שיח עם מדינות המבקשות ללמוד מאומת יזמות מובילה כישראל בנושאי האקלים. נמשיך גם השנה להירתם למאמץ העולמי, שבו לישראל יש מקום של כבוד וסגולות ייחודיות. אנחנו שמחים במיוחד שוועידת COP תתקיים השנה בבאקו, בירת אזרבייג׳ן, עימה לישראל יש שותפות אסטרטגית ואינטרסים ארוכי טווח."

 

השרה להגנת הסביבה, עידית סילמן: "השתתפות ישראל בוועידת האקלים בבאקו היא הזדמנות להציג את החדשנות הישראלית בתחום האקלים, וגם הזדמנות לנקוט צעדים קונקרטיים מתוקף החובה שלנו כמדינה הפועלת למען הסביבה, למען תושבי המדינה ולמען הדורות הבאים. ההיערכות הממשלתית וההשקעה המשמעותית שאושרה בממשלה ממחישה את מחויבותנו להובלת פתרונות פרקטיים וחדשניים לפעולות הנוגעות לשינוי אקלים, הן בזירה הבין-לאומית והן כאן בישראל. זו הזדמנות ליצור קשרים ולבנות את הקומה הבאה עם שכנינו הקרובים והרחוקים יותר בתחומים המשותפים לכולנו וכן חיבורים ויכולות המחזקות את ישראל תוך רתימת נציגים מגוונים מהממשלה, מהשירות הציבורי, מהאקדמיה, מהחברה האזרחית ומהסקטור העסקי בישראל. כל זאת, במטרה ליצור שיתופי פעולה בתחומי האקלים, הסביבה, אנרגיות מתחדשות, הצלת מזון, חקלאות ועוד. הצעת המחליטים היום היא בשורה המוכיחה את רצינות כוונתנו ואת התגייסותה של ממשלת ישראל לנושאים החשובים לכולנו"

 

 

ממשלת ישראל אישרה היום (א') את הצעת השרה להגנת הסביבה, עידית סילמן ושר החוץ, ישראל כ״ץ, להשתתפות ישראל בוועידת האקלים COP29 שתתקיים השנה בנובמבר בבאקו, בירת אזרבייג'ן.

 

ההחלטה כוללת את המשך קידום חוק האקלים על ידי המשרד להגנת הסביבה בוועדת הפנים והגנת הסביבה של הכנסת והקמת והפעלת ביתן ישראלי במהלך וועידת COP29. לשם כך נקבע כי תוקם וועדת היגוי בראשותם של מנכ"לי משרד החוץ והמשרד להגנת הסביבה, כאשר סך תקציב ההיערכות לוועידה שאושר עד כה יעמוד על כ-6.1 מיליון שקל, אשר יגיע מ-10 משרדי ממשלה המעידים על חשיבות קידום נושא האקלים במדינת ישראל גם בעת הזו.

 

המשרדים כוללים את המשרד להגנת הסביבה; משרד החוץ; משרד ראש הממשלה; משרד האנרגיה והתשתיות; המשרד לשיתוף פעולה אזורי; משרד החקלאות וביטחון המזון; משרד הביטחון; משרד החדשנות, המדע והטכנולוגיה; משרד התחבורה ומשרד הכלכלה והתעשייה.

 

השתתפות ישראל בוועידה שתתקיים השנה באזרבייג'ן תסייע בהידוק הקשרים בין המדינות. כמו כן, ההשתתפות תסייע במיצוב ישראל כמדינת חדשנות עולמית, תתרום להידוק שיתופי הפעולה הבין-לאומיים של ישראל בתחום האקלים ותחזק את מעמדה של ישראל בקהילה הבין-לאומית כמדינה הפועלת לקידום פתרונות מעשיים, ישימים ובקנה מידה עולמי למשבר האקלים.

 

המשלחת הישראלית תציג את היכולות הישראליות בתחום החדשנות האקלימית ותציג את ההזדמנויות הכלכליות בהשקעה בטכנולוגיה ישראלית. כמו כן, יתקיימו פגישות צד במטרה לייצר שיתופי פעולה עם שותפים ממשלתיים ולא ממשלתיים בינלאומיים.

 

ועידת האקלים בבאקו שבאזרבייג'ן - COP 29:                                                         

 

197 מדינות חברות ישתתפו בוועידת האקלים של האו"ם המתכנסת זו השנה ה-29, מטרת המפגש היא לקדם החלטות להתמודדות עם משבר האקלים. בוועידה שהתקיימה בשנה שעברה בדובאי התקבלו החלטות בנושאי קידום אנרגיה מתחדשת והתייעלות אנרגטית.

השנה הנושאים שיעמדו במרכז הדיונים הם גיוס של מימון אקלים הדרוש למעבר לכלכלה דלת פחמן וכן הגשת הסבב החמש שנתי הבא של מחויבויות מדינה להפחתת לפליטות (Nationally Determined Contributions) ישראל תגיש ככל המדינות, את דו"ח הBiennial Transparency Report  העוסק ביישום מדיניות האקלים הממשלתית.

 

בשלוש השנים האחרונות הגבירה ישראל את נוכחותה בוועידת האקלים והקימה ביתן ישראלי להצגת פעילות האקלים הישראלית, במטרה להדק שיתופי פעולה בין-לאומיים ולתת במה לחברות ישראליות המציעות פתרונות אקלים במגוון תחומים כגון מדבור, מחסור במים, בטחון מזון, חקלאות מקיימת ועוד. בנוסף, שותפים בוועידה ומציגים את פעילותם נציגי החברה האזרחית, אקדמיה, מכוני מחקר ושלטון מקומי בישראל.

יום שני, 22 ביולי 2024

שר התקשורת, חה"כ ד"ר שלמה קרעי: ישראל עוברת לרשת מתקדמת על מלא/ מאת שרית יוכפז

 ישראל עוברת לרשת מתקדמת על מלא:

בהתאם להנחיית שר התקשורת, ד״ר שלמה קרעי, משרד התקשורת מקדם מדיניות אסדרתית לתשתיות מתקדמות מבוססות סיבים אופטיים, תוך סגירת רשתות הנחושת והטמנת התשתיות העיליות.

שר התקשורת, חה"כ ד"ר שלמה קרעי:

"סגירת רשת הנחושת תוביל לחסכון עצום בעלויות חברות התשתית, וכתוצאה מכך לתחרות טובה יותר באיכות ובמחיר לטובת כולנו. מנגנון סגירת הרשת בשנים הקרובות, טומן בחובו תמריץ לחברות התקשורת לחבר לקוחות לרשת הסיבים האופטיים המתקדמת, עד להגעה לחיבור מתקדם של לפחות 85% מהלקוחות בכל אזור. כמו כן, לראשונה, נלקחת בחשבון הטמנת התשתית העילית המיושנת והמסורבלת כחלק מתכנית לקידום תשתיות תקשורת מתקדמות. שוק חופשי ותחרותי – באיכות, במחיר וגם ביופי."

מנכ"לית משרד התקשורת, עו"ד עינבל משש:

"במשך עשרות שנים, תשתיות הנחושת שירתו אותנו נאמנה, אולם כעת הגיע הזמן לנוע עם הקידמה אל עבר העתיד. סגירה הדרגתית של תשתיות הנחושת ומעבר לרשתות מבוססות סיבים אופטיים יביא לשיפור באיכות השירות וביציבות הרשתות, ויספק מענה מתקדם לצרכי הציבור, קצבים מהירים יותר ואמינות גבוהה, תוך הפחתת עלויות ותקלות".

--------------

משרד התקשורת מפרסם היום (ב') שימוע ציבורי לקביעת מתווה לסגירה הדרגתית של תשתיות הנחושת של בזק והוט טלקום, וזאת במטרה להחליפן בתשתית מתקדמת מבוססת סיבים אופטיים שתתן מענה לביקושים ההולכים וגוברים לתקשורת רחבת פס.

השלב הראשון בתהליך הינו באזורים עם בנייה חדשה, בהם בזק והוט טלקום לא יידרשו לפרוס רשת נחושת, ובלבד שיפרסו תשתית רשת מתקדמת ובאמצעותה יספקו שירותים לציבור – משקי בית ועסקים.

על פי ההצעה, בזק והוט טלקום יחויבו להציע למנויים המעוניינים בכך פתרון של גיבוי אנרגטי למקרים של הפסקת חשמל לטובת שירות הטלפוניה ושירות האינטרנט. גיבוי אנרגטי זה יכול שיינתן בתשלום סביר.

החזקת רשתות הנחושת הישנות ובמקביל לרשתות מתקדמות, היא כפילות מיותרת, אשר משמעותה נטל כלכלי עודף כבד, ומורכבות תפעולית גדולה.

אין כל הצדקה צרכנית, כלכלית או תחרותית להמשיך ולחייב את בעלות התשתית בהפעלה של שתי רשתות במקביל.

במהלך שנת 2025 תבוטל החובה לבזק ולהוט לחבר מנויים קמעונאיים וסיטונאיים חדשים על גבי תשתיות הנחושת, במקום בו פרוסה רשת מתקדמת שבאמצעותה הן מספקות את שירותיהן. כמו כן, במהלך שנת 2025 תבוטל החובה לספק שירות אוניברסלי על בסיס תשתית נחושת, כך שבזק והוט טלקום תהיינה רשאיות לכבות את רשת הנחושת באזור סטטיסטי מסוים לאחר שמספר המנויים (הסיטונאיים והקמעונאיים) שמחוברים לרשת הסיבים שלהן יהיה לכל הפחות 85% מכלל המנויים באותו אזור סטטיסטי. באותו המועד, בעל התשתית יהיה רשאי להעביר באופן יזום את הלקוחות מתשתית הנחושת לתשתית הסיבים (על חשבון המנויים), או לנתקם.

ככל שיהיו לקוחות שלא ירצו לעבור לתשתית הסיבים, אותם לקוחות יקבלו מבעל התשתית התראה של 3 חודשים מראש בטרם בעל התשתית יכבה את רשת הנחושת ויפסיק לתת להם שירותי תקשורת על גביה. באשר לתהליך מעבר לקוח סיטונאי מרשת נחושת לרשת סיבים, על בעל התשתית יהיה לעדכן את ספק השירות חצי שנה מראש, וספק השירות הוא זה שיבצע את התיאום הנדרש מול הלקוח שלו.


על פי השימוע, בשנת 2030 בזק והוט יוכלו לסגור את מה שנותר מרשתות הנחושת, אף אם לא יגיעו באזורים סטטיסטיים מסוימים ל 85% מהמנויים שיקבלו שירות על תשתית הסיבים, ובלבד שקיימת תשתית סיבים באותם האזורים ותוך מתן התראה ללקוחות.

סגירת רשתות הנחושת ומעבר לסיבים יביאו איתן תועלות נוספות. תשתיות הנחושת סובלות מתקלות בשל קורוזיה ודעיכה בעוצמת האות, ולכן המהירות יורדת ככל שהמרחק מבית הלקוח גדל. בנוסף, אחזקתן לצד רשתות מתקדמות כרוכה בעלויות גבוהות, אין להן אופק קידום טכנולוגי והן צורכות אנרגיה גבוהה. על כן, סגירתן תסייע בצמצום הזיהום הפחמני שנוצר מתחזוקת רשת הנחושת.

זאת ועוד, כתנאי לסגירת רשת הנחושת באזור מסוים, חברות התשתית יחוייבו להסיר את כל תשתית הנחושת העילית ואת כל המרכיבים הפסיביים והאקטיביים אשר משמשים את רשת הנחושת ושלא נדרשים לאספקת השירות בסיבים. הסרת התשתית העילית תבוצע תוך שנה מסגירת הנחושת באזור הסטטיסטי. כמו כן, חברות התשתית יחויבו בהטמנת הרשת המתקדמת על גבי סיבים אופטיים בתיאום עם הרשות המקומית.

התיקונים המוצעים יעוגנו בחוק התקשורת או בתקנות לפיו, וברישיונות, לפי העניין, לאחר הליכי השימוע כמקובל.

לקראת אולימפיאדת פריז 2024 מומחי "עמינח", התומכת בקידום הספורט בישראל, מסבירים על הקשר בין שינה וכושר גופני והאם אימון גופני בשעות מאוחרות יכול לפגוע באיכות השינה? מאת שרית יוכפז

   


הקשר בין שינה וכושר גופני והאם אימון גופני בשעות מאוחרות יכול לפגוע באיכות השינה?

יש כאלה שמעדיפים לצאת מהבית עם ציוצי הציפורים ויש כאלה שמעדיפים להתאמן כמה שיותר מאוחר בלילה. אבל האם המאמץ הגופני בשעות מאוחרות עלול לפגום באיכות השינה בלילה?

לא מעט מחקרים בחנו את הסוגייה והגיעו למסקנה שהשפעת האימון על השינה תלויה בהרבה מאוד משתנים, החל מאורח החיים דרך סוג האימון ועד ההעדפות והצרכים של כל אחד ואחת מאיתנו.

לאימון בשעות מאוחרות עלולות להיות השפעות שליליות על השינה מכמה סיבות: ראשית, בזמן אימון מופרש אדרנלין, שעשוי להוביל לרמות עוררות גבוהות. שנית, חלה עלייה בחום בליבת הגוף - הטמפרטורה בלב, בכליות, במערכת העיכול. בנוסף, אימון אינטנסיבי מדי עלול להותיר שרירים מכווצים, שיפריעו לשקוע בקלות לתוך המזרן. השילוב של כל אלה יכול להוביל לעיכוב בשעת השינה.


מצד שני, לפי סקירה מקיפה של מחקרים עדכניים, אימון מאוחר עשוי דווקא לשפר את איכות השינה. הסיבה העיקרית היא שפעילות גופנית גורמת גם להפרשה מוגברת של אנדורפינים – מוליכים עצביים שמפחיתים, בין היתר, תחושת חרדה וכאב. אלה עשויים לשפר את השקיעה לשינה עמוקה.

במהלך אימון מופרשים גם דופמין, המשמש כהורמון וגם כמוליך עצבי המשפיע על תחושה טובה ומתגמל את המוח על פעילות גופנית, וכן סרוטונין הקשור לוויסות מצב הרוח. אלה תורמים לשיפור מצב הרוח ולתחושת הרוגע שאנשים רבים מדווחים עליה אחרי אימון גופני. בהשפעתם, אימון מאוחר עשוי להוביל לשנת לילה שלווה בסוף היום.


ויש גם הבדלים בין גברים ונשים


לפי מחקר שפורסם לפני כשנתיים בכתב העת Frontiers in Physiology, אימוני בוקר אצל נשים יעילים יותר בשריפת קלוריות, בהפחתת שומן בטני ובהורדת לחץ הדם, ולעומת זאת אימוני ערב מחזקים בקרב נשים את השרירים ומשפרים את הביצועים.


לפי אותו המחקר, גברים צורכים יותר קלוריות ושורפים יותר שומן דווקא באימוני לילה. אימוני בוקר משפרים את ביצועי השרירים של גברים ואילו אימוני לילה מורידים את לחץ הדם.


מומחי "עמינח" ממליצים: כך תצמצמו את ההשפעות המעוררות של אימון הלילה


הדרך היעילה ביותר לבדוק מה מועד האימון האידיאלי היא להתנסות באימונים בשעות שונות ולבחון את השפעתם. אם אימון מאוחר הוא האופציה המועדפת, שני הכללים האלה יפחיתו את הסיכוי שהוא יפגע בשנת הלילה:

 

  1. להקפיד על טיימינג

סיום האימון מספיק זמן לפני שעת השינה כדי לתת לאדרנלין שמופרש באימון לפוג ולגוף להתקרר מספיק לפני השינה. בנוסף, מומלץ להתאמן בשעות קבועות יחסית, כדי לא לשבש את פעילות השעון הביולוגי, שאחראי בין היתר גם על זמני השינה.

  1. לא להגזים

משך הזמן המומלץ לאימון בשעות מאוחרות הוא 30-60 דקות, ועדיף לקיים אימון בעצימות בינונית – כמו הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים, יוגה או ריקוד. אם רוצים להירדם בקלות ולישון טוב בלילה,  מומלץ להימנע מאימון גופני אינטנסיבי וממושך, שעלול להשאיר כאב בשרירים או מצב של ערנות מוגברת.

מזמינות את הציבור לאירועי רואים כוכבים - מטר הפרסאידים 2024. מאת: שרית יוכפז

 


לילה של כוכבים:

רשות הטבע והגנים וסוכנות החלל הישראלית במשרד החדשנות מדע וטכנולוגיה, מזמינות את הציבור לאירועי רואים כוכבים - מטר הפרסאידים 2024


לכלל הפעילויות - https://www.parks.org.il/meteors/

מדי שנה בחודש אוגוסט מתקבצים המונים כדי לצפות בתופעת טבע לילית ומדהימה "רואים כוכבים- מטר המטאורים" (פרסאידים) בה נצפים מטאורים רבים מנקודה אחת בשמי הלילה. השנה המטר מגיע לשיאו באמצע אוגוסט בין התאריכים-9-13.8

אז אם אתם רוצים להכיר את נוגה ושבתאי מקרוב, להבין מהי ערפילית ?מה הן שנות אור? ולתהות, כמה חלב יש בשביל החלב? אתם מוזמנים להתאהב בטבע מחדש, לשכב על הגב ברגיעה ולחזות באחד המופעים היפים ביותר של הטבע עם שלל פעילויות חווייתיות ולימודיות במיוחד שרשות הטבע והגנים וסוכנות החלל הישראלית במשרד החדשנות, המדע והטכנולוגיה הכינו עבורכם. המטיילים והמטיילות יוכלו לצפות במטאורים וגרמי שמיים בהדרכת אנשי מקצוע שונים ואמצעים ייעודיים שיאפשרו לכם להסתכל על הכוכבים הנופלים דרך עדשת טלסקופים גדולים ומקצועיים.

הפעילויות מתקיימות בכל רחבי הארץ ובתאריכים שונים ומגוונים, כך שכל אחת ואחד יוכלו לבחור את הפעילות המתאימה לו. אירועים מרכזיים יתקיימו בגן הלאומי כוכב הירדן, חאן בארות, גן לאומי תל ערד, גן לאומי ממשית ואתר השומרוני הטוב.

רשות הטבע והגנים שמחה בהמוני המטיילים הפוקדים כל שנה את הטבע כדי ליהנות מאור הכוכבים. עבור הציבור המעוניין לצאת אל הטבע בלילות המטר ולצפות באופן עצמאי ושקט, הכינה הרשות מפה מסודרת המרכזת את נקודות התצפית וחניוני הלילה המאושרים והמוסדרים בהם ניתן לחזות במאורע, זאת על מנת לאפשר צפייה בטוחה ומהנה למבקרים ולצמצם את הפגיעה בטבע ובחיות הבר. לצפייה במפה:

https://www.google.com/maps/d/u/0/edit?mid=1TpyDIgHRwnAQRy6YQ2ImDnXqc4ltTiI&usp=sharing

כדי שכולם יוכלו ליהנות מהמטר בצורה המיטבית, הרשות ממליצה להימנע ככל האפשר משימוש בתאורה מיותרת על מנת לשמור על שמיים נקיים ככל הניתן מזיהום אור. הציבור מתבקש לשמור על ניקיון, לאסוף את הזבל בסיום הצפייה ולהישמע להוראות פקחי רשות הטבע והגנים והסדרנים הפזורים בנקודות הצפייה.

אפרת רוחין, ממונת קהל וקהילה במחוז דרום של רשות הטבע והגנים: "כמדי שנה, אנו ברשות מתכוננים לבואם של אלפי ישראלים וישראליות שרוצים לחזות במופע השמיימי, כאשר הדגש שלנו הוא חוויה טובה למבקרים יחד עם שמירה על הטבע. חשוב מאוד להישמע לכללי הטיול הבטוח, ללכת רק על שבילים מסומנים ולהגיע לחניוני לילה/נקודות מוסדרות בשעה מוקדמת על מנת לצפות במטר. אנחנו מבקשים מהקהל שמגיע לנקודות השונות ברחבי הארץ לנקוט במשנה זהירות בהגיעו לטבע בשעות הלילה, אלו השעות בהן חיות הבר פעילות ומסתובבות בכל מקום. צריך לכבד אותן ולהשאיר את הטבע ללא פגיעה בלכתנו."

 

אורי אורון, מנהל סוכנות החלל הישראלית במשרד החדשנות, המדע והטכנולוגיה: "מדי שנה אנחנו מציינים בחודש אוגוסט חגיגה של צפיה בשמי הלילה. האירועים נערכים בפריסה ארצית ומאפשרים למשתתפים רבים לבצע תצפיות שמיים, צפייה מודרכת באמצעות טלסקופים, ולהשתתף בסדנאות ופעילויות חווייתיות בתחום החלל. היום יותר מתמיד, ברורה חשיבותו של תחום החלל ויכולתו להיות מנוע צמיחה כלכלי, ולאומי. זוהי הזדמנות  לצאת אל הטבע ,להביט אל השמיים וללמוד על אין סוף האפשרויות שהחלל צופן עבורנו".

 

מטר הפרסאידים, מתרחש כתוצאה ממפגש כדור הארץ עם השובל של כוכב השביט סוויפט-טאטל, הוא נחשב כמטר גדול במיוחד שבו ניתן לראות מטאורים רבים בלי שימוש באמצעי ראייה. בשיא המטר, קצב המטאורים הנראים מגיע ל-80 עד 100 מטאורים בשעה. על מנת שתוכלו להנות מהחוויה ריכזנו עבורכם את כל האירועים אליהם תוכלו להצטרף ולהפוך את החוויה לחגיגה של ממש, אנו ממליצים לעקוב אחר מצב העננות והחושך קרוב למועד המטר.

 

רשימת הפעילויות:

גן לאומי כוכב הירדן – לילה של כוכבים

גן לאומי כוכב הירדן נחשב כנקודת חושך ייחודית מעל עמק הירדן, וזה המקום להיות בו כשהמטאורים יאירו את שמי הצפון. בואו לשמוע הדרכה תחת כיפת השמיים, מיהם הפרסאידים? מהי ערפילית? מהן שנות אור? ממה מורכב שביל החלב?

אנחנו מזמינים אתכם לשכב על הגב, לצפות בכוכבים וליהנות מיופיים של גרמי השמיים בליל המטאורים.

הפעילות נערכת בשיתוף סוכנות החלל הישראלית במשרד החדשנות, המדע והטכנולוגיה ורשות הטבע והגנים ותכלול תצפיות טלסקופים, דרכם נכיר מקרוב את העולם הרחוק ופעילויות נוספות לכל המשפחה.

בנוסף יתקיימו סיורים במבצר הצלבני לאור תאורת לילה מיוחדת.

היכן: גן לאומי כוכב הירדן
מתי: חמישי 8.8

הפעילות תתבצע בסבבים החל מ 20:00

סיורים למבצר יצאו בכל מחצית השעה בין השעות 19:30 ועד 22:00

להרשמה לפעילות דרך הקישור: https://www.parks.org.il/activity/kochavhayarden-2-2/

או להגיע לפעילות הערב בלבד בעלות אגרת כניסה, יש להירשם במערכת ההזמנות:

 

חשוב להביא: נעליים גבוהות, בגדים חמים, מחצלת/ מזרן/ שמיכה, משקפות טובות או טלסקופים במידה ויש.

 

 

חניון לילה חאן בארות - לילה של כוכבים 

אוגוסט במדבר. החום נסוג, החשכה משתלטת, והשמיים מתמלאים בסיפורים זוהרים. חאן בארות, נקודה קטנה על מפת המדבר, עומד להפוך למרכז היקום - לפחות עבור אלה מאיתנו שעדיין יודעים להתפעל מפלאי הטבע. ב-1, כשהלהט היומי יפנה את מקומו לקרירות הלילה, יתחיל המופע האמיתי. 

מטר הפרסאידים יפזר את אבק הכוכבים שלו מעלינו, ועשרות "כוכבים נופלים" בשעה ירקדו בשמי המדבר. וכמו תמיד, יש מי שדואג שלא נישאר פעורי פה מול השאלות הגדולות. הפעילות נערכת בשיתוף סוכנות החלל הישראלית במשרד החדשנות, המדע והטכנולוגיה ורשות הטבע והגנים ותכלול מגוון פעילויות ותצפיות מודרכות, שיהפכו את הבלתי נתפס לקצת יותר מובן. 

אז הינה ההזמנה שלכם - לשכב על הגב, להרים את המבט ולהיות חלק ממשהו גדול מאיתנו. כי לפעמים, כל מה שצריך כדי לחוות את הפלא זה פשוט להסתכל למעלה. 

 

הפעילות מיועדת ללנים בחניון הלילה של חאן בארות. יש להזמין לינה באתר רשות הטבע והגנים בקישור: https://www.parks.org.il/activity/beerot-2

אפשר להגיע לפעילות גם ללא לינה, בהזמנה ובתשלום על לינה בחניון.

 

היכן: חניון לילה חאן בארות - מכתש רמון. הפעילות תתקיים במתחם "גן חלל" בסמוך לחניון הלילה. 

מתי: יום חמישי 1.8 הפעילות תחל לקראת חשכה. הכניסה לחניון החל מהשעה 15:00.  

 ציוד נדרש: נעליים גבוהות, בגדים חמים, מחצלת/ מזרן/ שמיכה, שתייה חמה ומזון, משקפות טובות או טלסקופים במידה שיש. 
משך הפעילות: כשעה וחצי  

מי: מתאים לכל המשפחה.  

ללא תשלום נוסף על דמי הלינה בחניון. מחיר מוזל על דמי הלינה למנויי מטמון. 
הפעילות מותנית בתנאי מזג האוויר. יש להתעדכן באתר הרשות  

 

 

חניון לילה גן לאומי תל ערד - לילה של כוכבים  

מי אמר שצריך לטוס לקצה העולם כדי לחוות הרפתקה קוסמית? הינה מגיע אוגוסט, ואיתו ההזדמנות להתמקם בלב המדבר ולצפות במופע האורות השמימי של מטר הפרסאידים. במהלך חודש אוגוסט, השמיים מעל תל ערד יתמלאו ב"כוכבים נופלים", עד 110 בשעה למי שיהיה בר מזל. זה לא סתם עוד לילה במדבר, זו הצצה אל מעבר לאופק הרגיל שלנו. 

וכמו בכל מסע טוב, יש מי שידאג שלא נלך לאיבוד בין הכוכבים. מדריך אסטרונומיה יהיה שם להפוך את האינסוף למובן, את הרחוק לקרוב. נשכב על מחצלות, נרים מבט אל הכיפה השחורה, ונלמד על ערפיליות, שנות אור ושביל החלב. כי לפעמים, כל מה שצריך כדי להרגיש קטנים וגדולים בו-זמנית, זה להביט אל השמיים הפתוחים של המדבר. 

הפעילות בשיתוף סוכנות החלל הישראלית במשרד החדשנות, המדע והטכנולוגיה ורשות הטבע והגנים  מיועדת ללנים בחניון הלילה של גן לאומי תל ערד. יש להזמין לינה באתר רשות הטבע והגנים בהרשמה בקישור: https://www.parks.org.il/activity/tel-arad/

אפשר להגיע לפעילות גם ללא לינה, בהזמנה ובתשלום על לינה בחניון.

 

היכן גן לאומי תל ערד, חניון לילה הגן הכנעני 

מתי: יום חמישי 8.8, הפעילות תחל לקראת שעות החשכה. הכניסה לחניון החל משעה 15:00 

ציוד נדרש: נעליים גבוהות, בגדים חמים, מחצלת/ מזרן/ שמיכה, שתייה חמה ומזון, משקפות טובות או טלסקופים במידה שיש. 

 

גן לאומי ממשית – לילה של כוכבים  

 מטר המטאורים של הפרסאידים, אחד המופעים האסטרונומיים המרשימים של השנה, יגיע לשיאו בין ה-9 ל-13 באוגוסטגן לאומי ממשית, הממוקם בלב המדבר, יארח צופים המעוניינים לחזות בתופעה הייחודית. בתנאים אופטימליים, אפשר יהיה לצפות בעד 110 מטאורים בשעה. 

 האירוע יכלול הדרכה מקצועית של אסטרונום, שיספק הסברים על התופעה ועל גרמי שמיים נוספים. המשתתפים יוזמנו לשבת על מחצלות ולהרים מבט אל השמיים, שם ילמדו על ערפיליות, מרחקים קוסמיים ושביל החלב. זוהי הזדמנות נדירה לחוות את השמיים הפתוחים של המדבר ולהתחבר לתופעות אסטרונומיות מרתקות, הרחק מאורות העיר והשגרה היומיומית. 

הפעילות בשיתוף סוכנות החלל הישראלית במשרד החדשנות, המדע והטכנולוגיה ורשות הטבע והגנים מיועדת ללנים בחניון הלילה של גן לאומי ממשית. יש להזמין לינה באתר רשות הטבע והגנים בהרשמה בקישור: https://www.parks.org.il/activity/mamshit

אפשר להגיע לפעילות גם ללא לינה, בהזמנה ובתשלום על לינה בחניון בהרשמה מטה. 
היכן: גן לאומי ממשית, מתחם משטרת הרוכבים. 

מתי: יום ראשון 11.8 , הפעילות תחל לקראת שעות החשכה. הכניסה לחניון החל משעה 15:00 


אתר השומרוני הטוב – כוכבים בפסיפסים

רוצים לצפות בכוכבים נופלים- מטאורים, לגלוש בשביל החלב ואולי גם למצוא את "המזל שלכם " בכוכבים.

אנו שמחים להזמין אתכם לתצפית מטאורים-ממטר הפרסאידים, למסע  בין כוכבים ופעילות חווייתית לכל המשפחה.

נערוך חיפוש אחר מטאורים, תצפיות כוכבים באמצעות טלסקופים ומשקפות רבות עצמה, דרכן נציץ אל היקום הנסתר מהעין שבעולם החיצון ונציץ במפות הכוכבים בעזרת צייני לייזר. בנוסף: תזכו לסיור מודרך במוזיאון הפסיפסים ויתקיימו מגוון הרצאות מרתקות.

הפעילות בשיתוף מצפה הכוכבים העירוני MAKE SPACE מעלה אדומים בחסות משרד המדע וסוכנות החלל של ישראל , בשיתוף עיריית מעלה אדומים וקהילת הורייזון-קהילת מחנכי החלל של ישראל.

היכן: אתר השומרוני הטוב (ליד מעלה אדומים).

מתי:  11/8/24, בשעות: 20:00 – 22:00        

ללא תשלום נוסף לדמי הכניסה לאתר. חינם למנויים.

הפעילות מיועדת לכל המשפחה. להרשמה מראש בקישור:  https://www.parks.org.il/activity/good-samaritan-3/


שמורת טבע חי בר יוטבתה - מסע בין כוכבים

מסע בין כוכבים בערבה הדרומית? זה בדיוק מה שמציעה שמורת טבע חי בר יטבתה באוגוסט הקרוב. מטר הפרסאידים, המופע השמימי השנתי, צפוי להגיע לשיאו בין ה-9 ל-13 בחודש, עם תחזית מרשימה של עד 100 מטאורים בשעה. דמיינו אתכם שוכבים על הגב בחשכה המוחלטת של המדבר, מביטים למעלה ונשאבים לתוך החוויה השמימית. הפעילות תלווה בהדרכה מקצועית של מומחה לאסטרונומיה, שיסביר ויספר לכם על מסתרי גרמי השמיים. רחוקים מהרעש והבלגן של העיר, זאת הזדמנות טובה לבקשת משאלות מכל ה"כוכבים הנופלים".


ואם כבר הגעתם, לא תישארו ללון? להשלמת החוויה, מומלץ להזמין לינה בחניון הלילה של חי בר יוטבתה, בהזמנה נפרדת באתר רשות הטבע והגנים, הפעילות היא בתשלום והרשמה מראש.

היכן: שמורת טבע חי בר יוטבתה

מתי: ביום ראשון 11.8 בשעה 20:30

ציוד נדרש: נעליים גבוהות, מכנסים ארוכים, מחצלת קטנה או מזרן דק, ולמי שיש – טלסקופ, כמובן. 

משך הפעילות: כשעה וחצי

מי: מתאים לכל המשפחה

הפעילות מותנית בתנאי מזג האוויר, יש להתעדכן באתר הרשות,

להרשמה לפעילות: https://www.parks.org.il/activity/yotvata-2/

 



קרדיט לתמונות: דניאל בר באדיבות סוכנות החלל הישראלית